Crvene, suhe i umorne oči. Zamagljen pogled. Glavobolja. Da li vam navedeni simptomi zvuče poznato?

To može da znači da imate sindrom kompjuterskog vida, a razlog je, naravno, prekomjerno gledanje u ekran.

Iz tog razloga smo pripremili nekoliko savjeta kako da budete sigurni da radite pod odgovarajućim svijetlom i tako smanjite štetan utjecaj na vaše oči.

Ljudi sve više vremena provode gledajući u monitor od računara, tableta, pametnih telefona i televizora, ponekad čak gledaju i u nekoliko ekrana istovremeno.

Neki podaci pokazuju da taj period može iznositi čak 12 sati dnevno

S obzirom da u prosjeku provedemo sedam sati spavajući, proizlazi da čak 45 odsto vremena kada smo budni provedemo gledajući u ekran.

PRED EKRANOM PROVEDEMO VIŠE OD 45 ODSTO VREMENA KADA SMO BUDNI

Uz napredak tehnologije i način života i rada koji napredak tehnologije uslovljava, ne možemo u potpunosti da se odreknemo upotrebe takvih uređaja. Međutim, možemo da smanjimo negativan utjecaj na svoje oči. Osim toga, naučnici nisu uspjeli dokazati da nekoliko sati dnevno gledanja u ekran dovodi do trajnog oštećenja vida. Međutim, dugotrajno gledanje u ekran ipak može dovesti do nekih neprijatnosti.

Naravno, najbolje bi bilo da gledanje u ekran svedemo na minimum. Pomaže i ukoliko ekran postavite u pravilan položaj, takođe i rasvjetu podesite tako da vam omogućava maksimalnu čitljivost i na taj način eliminišete pojave kao što su treperenje ekrana, odsjaj i refleksija svijetlosti.

KAKO DA SEBI POMOGNETE?

Sljedeći savjeti vam predlažu šta da uradite da poboljšate rasvjetu:

Ekran:

• Ne treba biti okrenut direktno ka prozoru.
• Gornja ivica monitora treba da bude na istom nivou ili malo niža od nivoa očiju. Ukoliko je ekran postavljen iznad nivoa očiju, oči su izložene većem fizičkom naporu.
• Optimalna udaljenost očiju od ekrana treba da bude kao dužina ruke.
• Podesite visinu i nagib ekrana da izbjegnete odsjaj i refleksiju, ili barem da je svedete na minimum.
• Podesite osvjetljenje i kontrast slike na monitoru radi lakšeg gledanja. Ukoliko je potrebno povećajte font na ekranu da biste poboljšali čitljivost.
• Smanjite kontrast između ekrana i direktnog izvora svjetla, jer u suprotnom dolazi do naprezanja očiju.

VANJSKA SVJETLOST:

• Koristite roletne ili zavjese da bolje kontrolišete intenzitet svjetlosti na radnom mjestu.
• Vodite računa da ne napravite sjenke.

UNUTRAŠNJA RASVJETA:

• Ekran ne smije bit jedini izvor svjetlosti u prostoru.
• Odaberite odgovarajuću rasvjetu koja ne pravi odsjaj na ekranu.
• Stona lampa treba da stoji pored monitora.

IPAK, NE ZABORAVITE

Svi stručnjaci su složni u jednom, a to je da pored svih nabrojanih mjera za zaštitu vida najbolja je pauza za oči. Prosječan čovjek trepne 18 puta u minuti. Prekomjerno gledanje u ekran dovodi do toga da se broj treptaja smanji što dovodi do crvenih i umornih očiju.

Savjetujemo vam da napravite sljedeće:

1. Sklonite pogled sa ekrana.
2. Pogledajte neki udaljeni predmet.
3. Zadržite pogled nekoliko sekundi na njemu.